陕西商洛商州区致广大群众做好疫情期间心理防护的一封信
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广大市民朋友、父老乡亲们：
新一轮新冠疫情发生以来，在市委、市政府的坚强领导下，全区上下齐心协力、共克时艰，广大群众舍小家、为大家，风雨同舟、守望相助，衷心感谢大家的理解、支持与配合！
当前，我们正处于疫情防控的关键期，我们要清醒地认识到，疫情不会与我们讲情面，病毒不会区分男女老幼，我们的任务依然十分艰巨。在此，我们号召广大群众朋友们严格遵守防疫规定，在做好自身防护的同时，也要做好心理防护。
一、坚定战胜疫情的信心。本轮肺炎疫情发生以来，市委、市政府立即启动紧急应对机制，我区及时科学划分封控区、管控区、防范区，阻断疫情传播链条，广大医护人员、机关干部、公安民警、社区工作者、志愿者们闻令而动，昼夜奋战，为打赢疫情防控阻击战作出了重要贡献。但疫情阻击战是否能够取得迅速胜利，不仅依靠医疗手段、严防严管，更要靠广大市民朋友坚定信心、严格自律，只有耐得住“寂寞”，才能赢来“繁华”。我们坚信，在市委、市政府的坚强领导下，在各方面的有力保障下，在全区人民的坚强支持下，我们一定能够迅速打赢这场疫情防控阻击战，让生活重回正轨。二、关注自我心理的变化。近期，大家都“宅”在家中，部分群众产生了急切、抱怨、易怒、孤独、压抑、怀疑、悲观等情绪以及失眠、过度亢奋、盲目消毒、自我封闭、烟酒量增加、主动打听消息、丧失判断谣言能力等反应。如果有以上部分症状，请不用担心，面对疫情出现心理上的变化是一种正常反应，我们要接受和理解这些情绪。但是如果长时间处于这些状态，就要引起重视，积极进行自我调节。三、做好自我情绪的调节。过度的担心让我们心里疲惫，而于事无补。因此，我们要尽量做好自我情绪的调节：一是做好自我的心理防护，尽可能保持一颗平常的心态，别让负面情绪影响自已和家人，在做好身体的防护，也做好心灵的防护。二是减少负面信息摄入，近期网上有关疫情的信息铺天盖地而来，这时，正确识别和筛选信息就显得尤为重要，我们要做到不造谣、不信谣、不传谣，相信官方通报，不要轻信来源不明的信息，以免对疫情产生错误判断导致心理恐慌。三是保持健康生活。做到正常作息、保证正常饮食和充足睡眠，在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐和锻炼活动，将注意力转移到自己平时喜欢的事物上，有效缓解焦虑情绪。四是必要时向专业人士咨询。在产生负面情绪后，我们可以通过电话、网络找亲人、朋友倾诉，获得社会支持，相信自己并不孤单；如果负面情绪非常严重时，应及时寻求专业心理老师的帮助。为此我们整合资源，建立了专业心理咨询专家库，期待大家的来电咨询。
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