广西百色冬季晨练好处多 注意事项须牢记
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视频 s 视频 e 图集 s 图集 e 正文s 在冬季，由于气候寒冷和干燥，养生应以“藏”为主，适当的运动和户外锻炼对身体机能的维护有重要作用。在此，提醒广大市民朋友在进行锻炼或活动时，应注意针对冬季特点采取预防措施，避免对身体健康造成影响。据了解，早上*到*时是生物钟的高潮，此时起床会精神抖擞，但冬季的晨练不宜过早。“冬天晨练不宜过早。冬天的早晨，气温过冷，此时进行剧烈的体育运动，容易诱发中老年人的心脑血管疾病，对我们的健康造成危害。我们建议冬天晨练应等太阳出来后，气温回暖，再进行适量的体育运动，此时更有益于我们的健康。”靖西市人民医院运动医学科负责人韦武青说。在冬季户外进行跑步时，应穿着暖和厚实的衣服。在温度、风俗和其他条件发生变化时，可以穿上或脱下几层来适应变化。同时应确保内衣有很高的透气性，以防止在冬季跑步时过多的汗集结在身体周围。当然，还应准备一件由抗风防水材料制成的透气的外套。靖西市人民医院运动医学科负责人韦武青表示，在冬天晨练时，要注意呼吸方式。一般我们会用鼻腔进行呼吸，而不是使用口腔进行呼吸。冬天的早晨，空气比较干冷，此时通过鼻腔呼吸，可以对吸入的冷空气进行有效地加温、加湿处理，避免冷空气直接进入肺部刺激呼吸道，这样可以有效地预防呼吸道疾病的发生。此外，有些人喜欢空腹锻炼，认为这样有利于减肥，但是这并不科学，空腹运动可能导致能量不足和低血糖，进而影响运动效果和身体健康。靖西市人民医院运动医学科负责人韦武青指出，冬季空腹晨练不科学。早上起来的时候，身体经过了一个晚上的休息，此时身体处于一种缺水的状态。此时运动前适当地补水及进食容易消化的食物，能更有效地调节身体状态，晨练效果会更好。在此，我们也提醒广大的糖尿病病友，空腹晨练容易引起低血糖，会出现心悸、心慌、胸闷、出冷汗等情况，对我们的健康会造成危害。正文e 附件s 文件下载：关联文件：附件e 其他s 其他e
