安徽体重关联多种疾病，要吃动平衡保持健康体重，避免超重与肥胖
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富文本体重关联多种疾病，要吃动平衡保持健康体重，避免超重与肥胖正常体重有助于保持健康，预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重，超重和肥胖者应控制体重到正常范围。体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供人体能量，运动消耗能量。进食量大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，若进食量不足，可引起体重过低或消瘦。健康体重管理建议 *.各个年龄段人群都应该坚持天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。*.定期测量体重指数（BMI）维持健康体重。体重指数（BMI）：BMI（kg/m*） =体重（kg）/身高（m*）**岁及以上成年人 体重指数（BMI）**.* 为体重过低 **.*≤BMI＜** 为体重正常 **≤BMI＜** 为超重 BMI≥**为肥胖 *.能量摄入适量，食物多样化，坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。 *.选择适合自己的运动方式。推荐每周应至少进行*天中等强度身体活动，累计***分钟以上；坚持日常身体活动，每天主动身体活动****步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。 *.超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。 *.儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯。 *.老年人运动要量力而行，选择适宜活动。适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。 *.提倡安全减重，充足和良好的睡眠有助于减重。
