辽宁[市卫生健康局] 全国高血压日——预防高血压，从重视开始
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每年的**月*日为我国高血压日。高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素。高血压是致病原因复杂的慢性病，随着病情的发展而累及心、脑、肾及血管，致死致残率极高。而在我国高血压患者出现广泛化，低龄化，由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。图片附件一、高血压的定义高血压是指血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。根据《中国高血压防治指南（****年修订版）》，高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日*次测量血压，收缩压（SBP）≥***mmHg 和（或）舒张压（DBP）≥**mmHg。图片附件二、高血压的常见信号头痛：可能是后脑勺或太阳穴部位的疼痛，并可能随着血压的升高而加剧。头晕或眩晕：可能由于脑部血流供应受到影响。心悸或心跳不规律：可能由于心脏负担加重。视力模糊：可能是高血压导致的眼部并发症。呼吸困难：尤其在活动或躺下时，可能由于高血压影响心脏功能。如果出现任何此类症状并血压偏高，请立即就医。但也要注意，大多数高血压患者感觉不到任何症状。因此定期检测血压非常有必要，这是了解是否患有高血压的最佳方法。图片附件三、预防高血压，从每一天做起（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）*.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过*g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过*g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。*.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤**cm，女性﹤**cm。*.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行***分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。*.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。*.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。*.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。让我们一起行动起来，关注自己的血压健康，让我们共同努力，为自己和家人的健康保驾护航！
