河北衡水【义诊通知】世界睡眠日：关注睡眠健康，拥抱美好生活
查看隐藏内容（*）需先登录
#引言#每年的*月**日是世界睡眠日（World Sleep Day），由国际睡眠医学学会（WASM）于****年发起，旨在提高公众对睡眠重要性的认识，倡导健康睡眠习惯，并减少睡眠障碍对生活的影响。义诊通知义诊时间：* 月 ** 日（星期五）上午 *：**-**：**义诊地点：哈励逊国际和平医院南院区一楼大厅义诊专家：失眠多学科联合门诊一世界睡眠日主题与意义世界睡眠日是一个在每年*月的第三个星期五举行的全球性活动，其主题通常聚焦于提高人们对于睡眠质量和睡眠卫生的认识。虽然每年的具体主题可能有所不同，但核心目标始终一致，即强调睡眠对人类健康和生活质量的重要性。****年世界睡眠日的主题是：“健康睡眠，优先之选”。世界睡眠日的意义深远。首先，它提醒我们关注睡眠健康，认识到良好睡眠对于维持身心健康、提高工作效率和生活质量具有不可替代的作用。睡眠不仅有助于恢复体力和精力，还对大脑功能、情绪调节和免疫系统起着至关重要的作用。通过世界睡眠日的宣传和教育活动，人们可以更加深入地了解睡眠的科学知识，从而学会如何改善自己的睡眠质量。此外，世界睡眠日还促进了全球范围内对睡眠健康问题的关注和研究。各国专家、组织和志愿者共同参与各种活动和倡议，推动睡眠科学的发展，为公众提供科学的睡眠指导和帮助。这些努力有助于减少因睡眠不足或质量差导致的慢性疾病和心理健康问题，提高全球人口的健康水平。总之，世界睡眠日是一个重要的全球性活动，它以提高人们对睡眠重要性的认识为核心，旨在促进健康的睡眠习惯，改善全球人口的睡眠质量，从而推动人类健康事业的发展。核心意义在于提醒人们重视睡眠质量，预防失眠、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，改善身心健康。二为什么睡眠如此重要？*. 生理修复：睡眠时，身体会修复细胞、增强免疫力、调节代谢，促进生长激素分泌（尤其对儿童和青少年）。*. 大脑功能：巩固记忆、清理大脑代谢废物（如β-淀粉样蛋白，与阿尔茨海默病相关）、提升学习与创造力。*. 情绪稳定：长期睡眠不足会增加焦虑、抑郁风险，降低情绪调节能力。*.疾病预防：长期熬夜或失眠与肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫力下降密切相关。三常见睡眠问题与误区*. 典型睡眠障碍失眠：失眠是指入睡困难、易醒、早醒（中国约**%成年人受困扰）。在现代社会，失眠已经成为一种普遍现象，影响着全球数以亿计的人们。失眠的原因多种多样，但可以大致分为生活方式因素、环境因素、医学因素和心理因素四大类。首先，生活方式因素是导致失眠的最常见原因。快节奏的生活和工作压力使得许多人难以放松，长期的精神紧张和焦虑会干扰正常的睡眠模式。此外，不规律的作息时间、过度摄入咖啡因和酒精、缺乏运动等不良生活习惯也会对睡眠产生负面影响。环境因素同样不容忽视。一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境对于获得高质量的睡眠至关重要。然而，现代生活中的噪音污染、过度的光线暴露（尤其是来自电子设备的蓝光）以及不适宜的室内温度都可能成为干扰睡眠的障碍。医学因素，包括慢性疾病和药物副作用，也是导致失眠的重要原因。例如，患有慢性疼痛、呼吸系统疾病、心血管疾病等的人群更容易出现睡眠问题。同时，一些用于治疗其他疾病的药物可能会对睡眠产生副作用。最后，心理因素在失眠中扮演着关键角色。焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题会严重影响睡眠质量。长期的心理压力会导致大脑中与睡眠调节相关的神经化学物质失衡，从而引发失眠。了解这些失眠的原因有助于我们采取针对性的措施来改善睡眠状况。无论是调整生活习惯、改善睡眠环境，还是寻求专业的医疗帮助，积极应对失眠问题都是提高生活质量的关键一步。睡眠呼吸暂停：打鼾、呼吸暂停，导致白天嗜睡、缺氧。昼夜节律紊乱：熬夜、倒班导致的生物钟失调。不宁腿综合征：夜间腿部不适感影响入睡。*. 常见误区- ? “周末补觉能抵消熬夜伤害” → 生物钟紊乱不可逆。- ? “喝酒助眠” → 酒精干扰深度睡眠，易早醒。- ? “失眠只靠药物” → 认知行为疗法（CBT-I）是首选治疗方案。四睡眠建议*.规律作息：每天固定时间睡觉和起床（包括周末），调节生物钟。*. 优化环境：保持卧室黑暗（遮光窗帘）、安静（耳塞/白噪音）、凉爽（**-**℃）。*.减少刺激：睡前*小时远离电子屏幕（蓝光抑制褪黑素），避免咖啡因、尼古丁。*. 放松身心：冥想、深呼吸、温和拉伸，或阅读纸质书（避免紧张内容）。*. 合理饮食与运动：晚餐不宜过饱，避免睡前剧烈运动（可白天适度锻炼）。五趣味睡眠知识动物睡眠之最：长颈鹿每天睡*.*小时，考拉睡**小时，海豚可“半脑睡眠”（一半大脑休息，一半保持警觉）。人类睡眠进化：原始人类可能采用“分段睡眠”（夜间分两段睡，中间清醒*-*小时）。所以半夜醒来一时难以入睡不要焦虑，放轻松还可接着睡个回笼觉。做梦的奥秘：每人每晚平均做*-*个梦，但多数会被遗忘。六失眠的治疗方法非药物治疗：认知行为疗法、睡眠卫生教育、放松技巧等药物治疗：短期使用安眠药替代疗法：草药、补充剂、睡眠辅助设备等个性化治疗计划的重要性:行动起来！自测睡眠质量：记录一周睡眠日记，观察入睡时间、清醒次数、日间状态。寻求专业帮助：若长期失眠、打鼾严重或白天过度嗜睡，及时就医（如睡眠监测）。传播健康理念：在世界睡眠日，提醒家人朋友关注睡眠，共同践行健康生活方式。优质睡眠是健康的基石，从今天起，给自己一个“睡得好”的承诺吧！???名称：失眠多学科联合门诊出诊时间：每隔*周的周五下午**:**~**:**出诊地点：衡水市人民医院主院区*号楼六楼多学科门诊团队简介：我国**亿人口中，多达**.*%的人有不同程度的睡眠障碍，睡眠呼吸障碍患病率也达*%-*%，失眠是一种常见的跨学科临床综合症状，可困扰患者数月甚至数年，发病机制复杂、涉及临床多个学科、临床表现多样，单一专科处理难以全面诊断和综合治理。为了给患者提供个体化精准治疗，医院开展失眠多学科联合门诊，充分发挥综合医院的多学科诊疗优势，由综合内科、耳鼻喉、神经内科、疼痛科、心理科等多个相关专科临床专家联合会诊，节约患者就诊时间，在诊断和治疗的同时积极寻找病因，对症治疗，治疗普通失眠和各种顽固性失眠，让患者远离失眠和安定类药物的依赖。会诊对象：各种睡眠障碍人群患者准备：既往就诊资料，各种已做检查的结果，正在服用的药物.出诊专家：赵云：精神心理科主任，副主任医师，从事心理医学研究近**年，擅长：精神疾病及神经症与身心疾病的诊断与治疗，儿童青少年心理问题咨询与治疗，对失眠治疗经验丰富，失眠CBTI治疗经验丰富，失眠MDT牵头主任。何新霞：全科医学科主任，主任医师，硕士生导师，从事全科医学临床**余年，擅长：心身行为医学、神经危重症及疑难病诊治；对失眠治疗经验丰富。李琳：疼痛科主任。医学硕士，硕士研究生导师。擅长：三叉神经痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、带状疱疹后神经痛、癌痛等各类慢性疼痛的诊断和治疗，对失眠治疗经验丰富。刘秀丽：神经内科，主任医师，从事神经内科临床工作近**年，擅长：头痛、头晕诊治；心身医学、神经危重症及疑难病诊治；脑血管病早期诊治及预防，对失眠治疗经验丰富。李聪：高压氧科主任；衡水市人民医院高压氧科主任；中华医学会高压氧分会第九届青年委员会委员；河北省康复医学分会高压氧医学学组委员；衡水市高压氧医学质控中心主任委员。张文奇：主任中医师 ；中国针灸学会会员；衡水市第二届名中医；哈院＂医技诊疗十佳能手＂，现任衡水市中医药学会针灸专业委员会第一届副主任委员。擅长传统中医与现代康复医学理论相结合，针灸与药并用，采用独特的中医诊疗技术和现代康复技术治疗脑血管疾病、脑外伤造成的意识不清、肢体运动障碍、言语障碍、认知功能障碍、日常生活活动障碍；各类亚健康状态调理：神经衰弱、焦虑综合症、失眠、全身乏力、视疲劳等。
