江西九江市卫健委：开展中医健身操进机关活动
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为推广传统养生文化，助力机关干部舒缓压力、增强体质，远离亚健康状态。*月*日，“****年庐山市健康巡讲进机关?中医八段锦、拍八虚专场”活动在庐山市市委机关大院火热开展。来自市中医院的医师程官星现场传授千年养生功法，**多名干部职工在一招一式中感受传统中医智慧。活动现场，程医师以 “久坐伤肉、久视伤血” 为切入点，结合机关干部长期伏案工作特点，深入浅出讲解八段锦 “柔和缓慢、松紧结合” 的养生原理。“两手托天理三焦……” “左右开弓似射雕” “摇头摆尾去心火” 等经典招式，强调动作与呼吸的配合，引导大家通过拉伸脊柱、舒展胸廓缓解肩颈僵硬。程医师一招一式分解教学，下面干部职工纷纷离开座椅跟随老师积极学练，现场氛围热烈又充满活力。“以前总觉得八段锦是老年人的‘专属’，没想到这么适合办公室！” 现场一位干部感慨，跟随练习后 “肩背明显放松了”。市委办公室查主任录制了程医师八段锦八式完整视频，说在工间操时间让大家学习锻炼，增强体质。现场程官星还传授了“拍八虚”养生法，带领干部职工以简单有效的中医外治法解锁“轻养生”模式，活动现场热度满满。“八虚”是人体气血运行的关键枢纽，拍打肘、腋、髀、腘窝等部位，能疏通经络、调和气血……”市中医院程医师 以《黄帝内经》中“肺心有邪，其气留于两肘”为切入点，生动讲解“拍八虚”的中医理论。随后，示范教授：手握空拳，以腕发力，依次拍打肘窝（心肺经）、腋窝（心经）、腹股沟（肝脾经）、膝窝（膀胱经），每组部位拍打 **-** 次为宜，可以的话甚至可拍打至百次，以皮肤微微泛红为度。“拍打肘窝后有点微微发热，感觉紧绷的神经都放松了。” 首次体验的女干部表示，这种“不花钱、零门槛”的养生方式很适合办公间隙操作。“拍八虚” 操作简单、不受场地限制，尤其适合久坐少动的办公人群。八段锦不是‘慢动作广播体操，而是用身体语言对话千年养生智慧。不仅能改善体能，更能通过调身、调息、调心 “三调合一”缓解焦虑情绪，契合机关干部高压工作需求。 “拍八虚”操作简单、不受场地限制，尤其适合久坐少动的办公人群。因此这两套中医操获得了干部职工的一致赞誉。巡讲期间工作人员还为机关干部职工发放了健康生活手册、健康素养**条宣传手册和中草药驱蚊香囊。此次健康巡讲进机关，让机关干部职工深切感受到了传统中医古法健身所带来的独特魅力，深切体会到中医养生 “未病先防、动静结合”的核心理念，在托举、开弓、俯仰的招式中疏通经络，于呼吸吐纳间调和气血阴阳。大家不仅在实践中掌握了八段锦和拍八虚的基础要领，更从传统功法的千年智慧中汲取到职场健康管理的灵感，让古老养生哲学在现代办公场景中焕发新生机。
